Primo giorno di allenamento in dieta PSMF; andato benone, ma non vorrei ingannarmi visto che è il primo giorno post ricarica....

Panca piana con fermo
Sarà la novità che mi galvanizza ma mi sentivo particolarmente sicuro oggi, 6x2 con 90-110-120-125-130-135Kg piuttosto puliti e, novità, con i piedi piuttosto fermi (in vista di una ipotetica gara). 2 minuti su tutto

Panca piana 1/2 ROM
2x12 con 100Kg ben tirati, sempre con 2 minuti di pausa.

Distensioni 60° con manubri
3x10 con 30Kg, gli ultimi colpi li sentivo pesantini ma con energia li ho chiusi tutti. 1,5 min di recupero.

Croci 30° manubri TTR
2x15 con manubri da 10Kg, poco peso ma ben sfruttate. Il peso si poteva pure alzare ma non voglio strafare, meglio andarci cauti...(1 min)

Curl bicipiti bilanciere da 28mm
3x10-8-6 con 30-40-40Kg (1,5min). Nell'ultima volevo fare un 50Kg ma a sensazione non ce l'avrei fatta, infatti per fare le ultime 6 ho dovuto ricorrere ad un seppur impercettibile cheating. Figurarsi con 10 kg in più!

Curl concentrato
2x10 con manubrio da 15Kg, davvero sudato (1min) e gran pompaggio

Il tutto si chiude in 45 minuti, stringere i tempi tra un esercizio e l'altro ha ridotto significativamente i tempi complessivi...

Vedremo gli sviluppi