panca submassimale
3x3 85kg 1'' fermo 75%
2x3 80kg 3'' di fermo 70%

rematore EZ 8x6 32,5kg per parte piu' sbarra
bicipiti EZ 4x6 (che fatica non li ho allenati da millenni) 10kg per parte

stringiamo i denti e continuiamo.
condizione fisica pessima