Originariamente Scritto da
Nemintek
Ieri niente wo, week end passato fuori di casa perciò ero troppo distrutto, quindi rimando a oggi il wo di petto/bicipiti.
Intanto scriviamo il wo di sabato
Trazioni Prone
2x7/5/3 @bw/5/7kg
2x7/5/3 @5/7/10kg
Rematore Yates
5x6/6/8/8/10 @85/85/80/80/70
Lat machine con triangolo
3x10/9/8 @65kg
Pin Pull
4x8 @105kg
Hyper
4x8 @34kg
Scrollate manubri
4x10 @40kg
Praticamente ho usato più o meno gli stessi carichi dell'altra volta, ma questa volta concentrandomi di più sulla contrazione.
tu ovresti fare almeno il doppio!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Permessi di Scrittura
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