Posto la dieta low-carb che sto seguendo:

Giorni-wo(lun-mer-ven)

07:00
*5 albumi+1 tuorlo;
*4 gallette di riso.

10:00
*panino piccolo integrale(ca 50gr.) con bresaola;
*1 scatoletta di tonno(ca 100gr.);
*30gr. parmigiano.

13:00
*50gr. pasta in bianco;
*200gr. vitello;
*100gr. lattuga.

16:00(pre-wo)
*30gr. whey(con acqua);
*1 mela.

18:00(post-wo)
*8 gr. bcaa.

19:00
*200gr. petto di pollo;
*100gr. spinaci.

22:00
*30gr. parmigiano.

Chos: 122,5gr. Pro: 222gr. Fat: 53,3gr.


Gironi-off(mar-gio-sab)

07:00
*5 albumi+1 tuorlo;
*4 gallette di riso.

10:00
*panino piccolo integrale(ca. 50gr.) con bresaola;
*1 scatoletta di tonno(ca. 100gr.);
*30gr. parmigiano.

13:00
*50gr. pasta in bianco;
*200gr. petto di pollo;
*100gr. lattuga.

16:00
*30gr. whey;
*1 mela.

19:00
*200gr. merluzzo;
*100gr. spinaci.

22:00
*30gr. parmigiano.

Chos: 122,5gr. Pro: 218gr. Fat: 49,3gr.

Domenica ricarico,ovviamente senza esagerare,comunque li postrerò gli sgarri domenicali.