28/05/09

- Squat
risc +
5-7-9-11-13 @100/90/80/70/60kg
rest 120"

- Stacchi rumeni
4x8 @66kg
rest 120"

- Calf
2x10 un piede @bw
3x15 due piedi @bw
rest 60"

- Lento avanti
4x8 @44/44/40/40kg
rest 90"

- Alzate laterali
4x10 @6kg
rest 90"