30/04/2009

Riscaldamento + leg ext

Squat con cintura tutte a 39 cm (tranne *)

108kgx 3 3
138kgx 3
160kgx 3 2
160kgx 1<<<<<<a 32 cm* con fasce Non proprio bellissima ma efficace
98kgx 4 4 a 32 cm

Se col tempo il mio problema alle rotule si è risolto, vorrei tornare spesso alla profondità

pressa 100kg x 4 x 10

leg curl 40 kg x 4 x 6

calf

Note: bell'allenamento...la palestra resta chiusa fino a Lunedi
recupero quindi....