Originariamente Scritto da dArK86
oh compà (da buon pescarese), allora, ho dato un'occhiata al 3d che hai scritto. Ora non so se qlcs mi è sfuggita, cmq ti faccio qlc domanda...
Da quanto tempo ti alleni?
Pesi 60 kg se nn sbaglio, e sei alto?
Il tuo obiettivo è diventare come quello nella foto?
Vuoi levare solo la panza e mettere su qlc muscoletto?
Vuoi tonificare?
Che carichi hai +o- nei complementari?
rispondi chiaramente a tutto ciò e vediamo cosa si può fare
oh fratimo
frequento le palestre da quando ho 15 anni... pero facevo un'anno e stop.. giusto per tornare in forma.. cmq ho riniziato da poco meno di 3 mesi..
ora peso 62.. sn 168 cm..
si il mio obbiettivo è avere addominali in vista e muscoli in vista ma non diventare grosso... quindi si come quello nella foto...
le mie foto le hai viste.. non so...
che vuol dire complementari?
cmq panca ieri ho provato e ho alzato 72kg 4 volte.. quindi mi potrei fare tranquillamente 55/60 kg di panca..
french press faccio 10/12 kg..
curl manubrio 12 kg..
rematore manubrio 18 kg..
croci 12/14 kg x manubrio..
alzate frontali 6/8 kg...
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