22 APRILE 2009 -MER- A3

1-PETTO: distensioni 30° manubri: TT 30kgx18 RP
+strech

Petto enorme, ho avuto discreti problemi a risettarmi nelle 2 ultime miniserie, mi toccerà chiamare un uomo a spotterarmi perchè la mia ragazza non ci riesce.

2-SPALLE: lento avanti: TT 45kgx12 RP
+strech

Buone sensazioni, lavoro sulle rep.

3-TRICIPITI: panca stretta: TT 60kgx16 RP
+strech

4-SCHIENA LARGHEZZA: rack chin: 12kgx30 RP
+mezza statica

decisamente troppo leggero, ma comunque un'ottima sensazione

5-SCHIENA SPESSORE: rematore manubrio: 40kgx12-12 45kgx10-8
+strech

Controllatissime. nella prima serie in almeno metà delle rep mi fermavo un istante in contrazione. Ho calato i kg ma la sensazione è decisamente migliore. Cheat solo nell'ultima serie con 45kg del lato sx.

Durata 45'