Ciao raga, vorrei un consiglio sulla mia Alimentazione...
Questi sono i miei dati:
Anni 28
Altezza 173 cm
Peso 70 kg
Circonferenza Polso 17 cm
Circonferenza vita 85 cm
Indice Massa Corporea 23,4
Grasso Corporeo 17,9%.

Faccio Palestra da 10 Anni.
Vorrei Arrivare a 75 kg. senza pero' aumentare di grasso in maniera notevole.
La Mia Alimentazione penso che sia Abbastanza Correta,cerco di mangiare almeno 5 volte al giorno (tempo permettendo).
A livello di Integratori x il momento stò prendendo solo BCAA, tra qualche settimana incomincero' con le prot. e la creatina.
Mi Alleno 3 Volte Alla Settimana,ma penso di arrivare a 4 verso la primavera.
COSA MI CONSIGLIATE??
CIAO