Ciao ragazzi, dunque a inizio marzo/aprile vorrei iniziare un programma di definizione in vista dell'estate..

Premetto che non ho mai seguito un allenamento/dieta per la definizione e ho idee abbastanza confuse al riguardo.

Per l'allenamento dovrei ridurre il numero di ripetizioni o anche modificare la tipologia e la struttura dell'allenamento? Chiaramente per avere maggior tempo a disposizione per la parte aerobica..

E per quanto riguarda la dieta? Come dovrei modificare l'attuale 40%-30%-30% per la massa?
Dovrei aumentare i carbo per compensare il maggior sforzo aerobico ? E i grassi ?
Come potete ben vedere le domande sono tante.. spero che mi aiuterete a delineare un quadro generale..:-))§83

Thx