5-6x50% \ 5x60% \ 3x70% o 2x3 x 70% e sono pronto

a volte mi limito a fare 5-3 reps per serie aumentando di 10-40kg fino al raggiungimento del peso target
ad esempio se devo fare 5x3 x 180kg nello stacco mi riscaldo:
5x60kg
4x100kg
3x140kg
3x180kg
(eventualmente tra 140 e 180 una tripla da 160kg)

panca.. se devo fare 5x5x100kg
6x40kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg