si riparte con nuovo giro, posto solo ora ma sono presissimo dal lavoro ( 2 scadenza per fine mese.....)

Lunedi

Panca 3x5@75Kg
1x3@ 80Kg
2x3@82.5Kg

bene tutte e 6 con fermo al petto

Panca alta 3x12 @ pochi kili
delete, mi trovo cento volte meglio coi manubri

Rematore 1M
4x38Kg
10x32Kg
6x38Kg
12x30Kg

Pulley - Aperture
3x15 60Kg - x15 8kg

Panca stretta con fermo
4x70Kg
10x 50Kg
6x65Kg
12x45Kg

tutte con fermo al petto

Curl BIc
4x42.5Kg
10x37.5Kg
6x45Kg
12x35Kg

Scrollate
4x12 40Kg

ABS lento con 10Kg