le serie negatiive sono tecniche ad alta intensità più utili per atleti avanzati (senza offesa caro coetaneo, ma se poni la domanda credo che tu non lo sia, come non lo sono io).
Il tuo amico, anche se detto così appare un po' troppo semplicistico, ha ragione. Certo non basta alzare i carichi e abbassare le ripetizioni per fare massa, ci sono da veder molte altre cose: pause tra le serie, frequenza d'allenamento, tempi e tecniche d'esecuzione, eserczi, riposo, dieta...

Ti consiglierei di leggerti un po' il forum soprattutto qui: https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=15118