Allenamento 3B
squat
4x5@45-56-68-68
lento avanti
4x5@24-29-34-39
stacchi
4x5@68-81-95-108
prone bridge
3x55''

Nello Squat ho trovato un riferimento visivo im base al quale capisco quando sono sotto il parallelo. Molto buono, perchè di solito vado attg senza volerlo.. Ora col riferimento, ogni alzata avrà la profondità giusta e non eccessiva.
Il lento forse è leggero...Boh aspetto le prossime volte, però non fatico molto..
Stacchi fatti bene, ora riesco a chiudere gambe e schiena contemporaneamente, e sento di spingere molto meglio con le gambe. Voglio far lievitare i chili nello stacco, perchè questi mi stanno un pò stretti. Dopo il BS vorrei provare ad allenare lo stacco il giorno pesante solo con delle singole. Idee??

Torcicollo ancora presente, mi ha dato un pò di fastidio nello stacco, causa trapezi tirati a pallla.