ciao ragazzziiiiiii eccomi ritornato
vorrei chiedervi dei consigli..

oltre ad una alimentazione equilibrata, integro con:
30 minuti prima dell' allenamento con 20g di crea max che e un mix di glutammina taurina e creatina

dopo allenamento un misurino di growth factor con aggiunta di crea max in 250 di acqua
e dopo mezzora ho la cena

la mattina presto appena mi alzo un misurino di growth factor in 250 di acqua e dopo mezzora un bicchiere di latte e fette biscottate con marmellata..oppure cereali e banana, o latte e biscotti secchi e banana

faccio bene?