il fatto della tristezza è come ti ho detto una questione di gusti
ad es vado matto per tagli abbondanti di carne rossa innaffiata con evo e una spruzzatina di pepe

se posso farti un piccolo appunto sulla tua dieta non vedo i grassi, tanto vituperati ma tanto utili all'organismo
credo che delle noci, un cucchiaio di olio per accompagnare la verdura e del pesce grasso (esempio salmone o sgombri) non debbano mai mancare