inoltre aggiungo che se vuoi intraprendere questa via devi avere la mente lucida.
Lo smolov non perdona, e' tosto, duro, ha un sacco di volume a % alte.
io stesso ho dovuto tagliare qualcosa nella parte finale, ma e' stato bello inoltrarsi in questo viaggio.

lo smolov richiede una tecnica abbastanza buona, in tutte le alzate (esiste lo smolov per panca e stacco) e colpisce sempre nei soliti punti.

se hai voglia di provare cerca di non fare come me, che mi sono sciancato, rotatori, anche e stabilizzatori devono essere nella tua programmazione