ook per lo stacco
per il resto vado con:
3x5@70% sempre
poi 3x3 e come percentuali
w1 80%,80%,80%
w2 80%,82%,82%
w3 80%,82%,85%
ah aaltra cosa, mi sa che faccio rematrore yates Lunedi e venerdi il bent Over ( insieme allo stacco sono gli esercizi che preferisco ), è forse troppo pero?
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