Citazione Originariamente Scritto da madone Visualizza Messaggio
Ok ti posso dire vado leggero con

squat: 8 ripetizioni con 70 Kg sulle spalle
trazioni alla sbarra: 4-5 ripetizioni arrivo con il petto alla sbarra
lat machine 3-4 ripetizioni con 90 Kg con la presa inversa.
pettorali faccio per lo più macchine
per dire chest press: 6-7 ripetizioni con 80 Kg
lento dietro : 4-5 ripetizioni con 60 Kg

mi alleno 2 volte per motivi di recupero fisico, ma potrei anche allenarmi 3 volte se voglio... ma non è pesante per il recupero ?
Sul fatto del recupero è un discorso molto vasto e dibattuto. Io sono dell'idea che il sovrallenamento è molto piu difficile da raggiungere di quanto si dice di solito. L'unica cosa che puoi fare è provare e vedere come reagisci.
Io tra kick boxing e pesi non faccio mai meno di 6 allenamenti a settimana.