mmmm ... quindi non sono anormale
Che dire ... seguirò i vostri consigli, per quanto riguarda lo squat l'ho sempre evitato perchè il mio vecchio istruttore me lo indicava come molto pericoloso

Grazie, se avete ulteriori consigli non esitate...
Ah .. l'assunzione del gainer è corretta ? Va bene verso le 11.00 di mattina e verso le 17.00 ?