Ottimo,ho aumentato/migliorato

Trazioni sup 5x5(chiuso tt) 4kg

rematore man.3x6 18kg+1x6 16kg

scrollate 2x12 16kg

curl bil.2x8/10

1x10 concentrato man

polpacci 4x10

avambracci 3x8 (stesso movimento ma col bilancere dello squat)

abs 2 seriettine

Nota:bravo continua cosi
per gli avambracci e i polpacci,alterno una volta alte rip,una volta basse rip(e piu carico ovviamente)

A,piccolo appunto: gg a merenda mi sono fatto un omelette stra-buono anke a merenda
150ml di latte
farina finkè non diventa pastoso
1uovo intero
e dentro prosciutto cotto