A
squat pesante
4x3@92 3'
stacchi medio
3x3@105 1'30''
panca leggero
5x5@50 1'
curl bil
4x6@27 1'
crunch
20x3@10 20''

Ottimo lo squat! Il +5kg è un incremento giusto. La prima serie, come mi era già successo nella scheda scorsa, è la più dura. Poi però ho sparato 3 serie molto belle. L'ultima rep dell'ultima serie fatta un pò lenta nel punto critico, ma nulla di preoccupante.
Stacchi dai..in fase iniziale di spinta tendo a portarmi avanti con le spalle, devo crecare di non farlo.
Poi tutto normale.

Da oggi inizierò a fare un pò di stretching, sono troppo rigido di gambe..

Notiziona, con una corda in nylon spessa più di 1 cm (trovata in cantina fra mille porcate..) mi sono fatto la cintura per sovraccarico. Provate trazioni con 10kg, sono fighissime!!