Grazie del consiglio fifty!
sì riesco a farle le trazioni... volevi chiederti, per te fare forza (3-4-5reps) sule trazioni supine può essere dannoso per le articolazioni (più che in altri esercizi)??

chiedo perchè le vedo sempre fare a reps medio alte...

cosa ne pensi dell'allenamento che ho postato?

quindi in base a ciò che hai scritto tui:

trazioni supine
rematore manubrio
trazioni prone

e la volta dopo:

dorsey bar
trazioni
rematore con manubrio