allenamento del 9/1/2009

- trazioni supine - 10x3 @BW+5kg
- dip - 3x8
- rematore bilanciere - 4x10 @60kg
- shoulder press manubrio - 4x8 @17kg

note:
- trazioni facili
- dip difficili! ho ripreso quest'esercizio oggi dopo mesi che non lo facevo.. l'ultima volta pesavo 10kg in meno.. quindi che dire.. me lo ricordavo più facile!
- rematore bene, l'ultima rep dell'ultima serie era l'ultima che potevo fare!
- shoulder press 'nsomma.. non riesco a salire! credo che dalla settimana prox aumenterò un po' il volume sulle spalle