volkastay,non so ke dirti,qua bisogna aumentare i carichi negli esercizi principali gli altri esercizi,per ora,mi importano poco

Cmq,ottimo allenamento oggi

squat 4x6 47,5kg

panca 5x4 50kg *

lento a 3x8 25kg(ancora abb facile)

panca stretta 40kg *
1serie di pump

avambracci+abs

Note:nello squat i carichi salgono,ci mankerebbe altro

Per quanto riguarda la panca,farla dopo lo squat mi sembra ke sia un po penalizzata,cioè lo squat mi debilita
Forse potrei alternarli come primo esercizio
A,piccola parentesi per giustificarmi,in parte, dei carichi ridicoli ke è ho con la panca: tengo le scapole bene adotte,e,poikè la panca è veramente bassa,l arco è veramente poco...

Poi la panca stretta mi sembra un po inutile in qst contesto,in quanto spalle e petto sono stanki e cedono prima dei tricipiti
In caso potrei sostituirla col french press...

Sono soddisfatto pero