in definitiva ,quindi, mi consigliate di partire con un programma di forza pura ? poi successivamente potrei fare un periodo di massa e poi rifare un ciclo di forza così da gudagnare massa con la forza gudagnata e poi rifare la rotazione. può essere un idea ?

oltre a il 5x5 bill starr esiste qualche altro programma valido per la forza che voi avete provato ? grazie a tutti per l'attenzione