5° Settimana

Martedì 23 Dicembre 2008


Pettorali - Dorsali


Panca Piana Manubri 3x8/7/6 56kg - 2'

Dip 3x8/6 20kg di sovrappeso - 1' e 30''

Croci Panca Alta 3x6/8/10 40kg/36kgkg/32kg - 1'

Piegamenti a terra gambe alte 1xmax


Trazioni alla sbarra dietro 3x15/12/9/8 corpo libero perché oggi dopo i pettorali avevo meno forza del solito.

Trazioni impugnatura inversa 3x10 e vale lo stesso discorso dell'esercio sopra.


Ho terminato l'allenamento perché mi sentivo pieno e sfinito.