spalle e femo (tutto un po alla *****...3 wo di fila mi sa che non li reggo ancora)

tutto in 10/10/6
- lento avanti alla macchina 70/70/122
- alzate lat 10/10/18
- alzate post panca curva 8/8/12
- aperture alla back machine 40/40/60

- leg curl
- mezzi stacchi
- iperext per femo

come 3 wo ci poteva stare!