2 Scheda dopo 7-8 settimane

[stefanopunk]

e dato che è da poco che vai in palestra io eviterei squat e stacchi...nn per dire,,ma sono esercizi abbastanza pericolosi fatti da un principiante...se fossi in te mi butterei sui rematori per la schiena e per il petto proverei con le distensioni manubri se ti trovi meglio ma ovviamente nessuno puo farti una scheda e darti dei consigli senza vederti come li fai o come sei...mi spiego..

rischi la lapidazione....(si scherza eh....)

@ lipidimen:applica un semplice algoritmo:

1. devi darti degli obbiettivi.....che so forza, massa, tot kg in un alzata.

2.valuta $le tue condizioni attuali

3.copararle con l'obbiettivo (se dalla coparazione risulta evidente che non raggiungerai mai l'obbiettivo torna al punto 1)

4.decidi.

5.imposta un abbozzo di proramma.

6. chiedi aiuto.