A m raccomando s 6 agli inizi impara bene gli ex base,vedi squat(impara a farlo al rack cn il bilancere ),stacchi,panca piana,trazioni alla sbarra(se nn hai forza parti cn la lat machine)e rematore,lento avanti,e parallele senza cmq tralasciare gli ex d'isolamento ke soprttutto in questa fase t tornano abb utili Ciao