come detto da garzante io non i preoccuperei della "pancetta" che ti è venuta se vuoi mettere massa è normale sporcarsi un pò.

una dieta ipercalorica è una dieta con la quale assumi più calorie giornaliere di quante ne avresti bisogno.

vai a farti un giro nelle sezioni dedicate all'alimentazione per chiarirti in pò le idee