Per allargare il dorsale vai di trazioni in tutte le salse, ma attento, non tralasciare lo spessore, altrimenti perdi il 50% del dorso.
Comunque non devi avere fretta petey, sono cose che si sviluppano in anni, non esiste scheda magicha o integratore miracoloso che nel giro di 3 settimane ti faccia raddoppiare i l V-shape.
Devi prefiggerti un programma a medio termine e cercare di completarlo, i risultati poi saranno apprezzabili solo sul lungo termine.

Vedevo proprio oggi delle mie foto d'agosto, al tempo mi vedevo abbastanza grosso. Rivederle oggi mi ha fatto ridere