Citazione Originariamente Scritto da Visione Visualizza Messaggio
premessa primo allenamento in palestra, il ghiri mi sfugge dalle mani, ban disrutto il pavimento. evviva.

resoconto
salnci a 1 braccio 16kg 10reps ,24kg 8( tutto x braccio)

24+24 4x10
faccio na fatica boia a farli, non riesco a trovare una posizione comoda per riposarmi, alla quarta serie ero morto

strappo 16kg 20reps
24kg 7x 20x braccio 2 mindi riposo

alla 7 serie, per fortuna alla fine, con la sinistra la sento leggera, mezzo secondo dopo beng, il ghiri per terra deforma il parche. e a ,mo son cazzi, la prima volta che mi alleno in palestra, ora saranno contenti.


mezzo strappo 28kg max cn sinista e max con destra (mil massimo numero di reps possibili senza tempo ,serve per allenare la schiena e gli avambracci devi cercare di arrivare al cedimento piu estremo) oviamente cl braccio che finirai lo esercizio potrsti farne meno xke la schiena sara gia stanca
qui ne ho fatti un 100 ma non ero concentrato per quello che era appena successo, insomma non avevo più la testa per farne di più

slati cn ghiria da 28kg 3x12 1 min di riposo
ok

dip trazioni addome piegamnti quelloke vuoi
ok

devo imparare a fare gli slanci, disperdo troppe energie consigli?
ah!! mi disp...purtroppo ce sempre una piccola percentuale di rischio ..a me personalmente n e mai successo ...ma usi la magnesia??

beh cmq tt sommato sta andando piu che bene fai progressi da gigante