Rest Pause pesi che calano drasticamente e dolori ai tendini ed articolazioni

[antanix]

ho finito Forza 1 ed era cosi' AB AB
A
squat 6x4 3/6min
stacchi pin pull 6x4 3/6min
rematore 6x4 3/6min
curl 6x4 3/6min

B
panca 6x4 3/6min
lento avanti 6x4 3/6min
panca stretta 6x4 3/6min
calf 6x4 3/6min
crunch ai cavi 6x4 3/6min

questa scheda l'ho tenuta per 6 settimane perche' avevo degli incrementi di peso ottimi, poi quando ho visto stabilizzare i pesi sono passato a Forza 2 e il mio istruttore mi ha consigliato un 4x4+1+1+1 3/6 min facendo 4 colpi e 3 in rest pause con 10 secondi di pausa.
il problema è che non trovo giovamento nell'aumento dei pesi, cioè oggi ho fatto una prova: se di panca faccio 4+1+1+1 con un peso X alla morte, ecco con lo stesso peso X faccio comunque 7 movimenti di fila, inoltre alle serie successive sono gia' distrutto dal primo rest pause e non riesco a farle bene e devo abbassare drasticamente il peso, inoltre i giorni seguenti mi fanno malissimo i tendini e le articolazioni...dover tutte le volte riposare il peso e doverlo ristaccare è una cosa allucinante e secondo me si perde troppa energia che sarebbe preziosa per i movimenti successivi.
Non voglio vedere vanificare tutti i miglioremanti fatti nella scheda precedente cosi' oggi mi sono arreso e ho deciso di cambiare.
pensavo di fare un 4-4-6-6 oppure un 4-4-6-(6+1+1) mettendo il rest pause all'ultima serie anche se spreco un po' di energia pazienza tanto dopo non devo fare altre serie.
consigliatemi voi!