Ciao, scuse da parte mia accettate, mi racomando..

Dunque, leggendo quello che fai e la tua dieta mi sembra di leggere il diario di un professionista.
Mettiamo il caso che 5 allenamenti possono per ora andar bene, se sono tirati alla morte sono troppi in massa, ne bastano 3-4 MENTRE QUANDO FAI IL PERIODO DI PUMP ALLORA 4-5 CI POSSONO STARE.
Ripeto, in massa 5 sono troppi, alla fine rischi di saltare o regredire.

Alimentazione: post w.o non mi convince, ci vogliono proteine a rapido assorbimento, il cotto contiene grassi e così la bresaola è a lenta assimilazione.
Vai di whey con pane bianco e marmellata.
Latte parzialemtne scremato ci può stare anche se anch'esso non è molto digeribile nel post w.o.

Ultima cosa.. quanto azzo spendi in integrazione? molte cose sono davvero inutili.
Proteine, Bcaa, glutamina e creatina sono quelli che ti servono, gli altri sono soldi buttati!
Te lo dice uno che li vende e che ne ha provati di ogni!
L'anator p70 come post w.o è molto molto valido ma costa come l'oro!