concordo,alla tua eta non ti fare paranoie semplicemente non mangiare cacca (al massimo ogni tanto ok...ti sfoghi) tipo tanta roba fritta e grassa, dolciumi vari, 10 pizze a settimana,insomma cerca di magnare pulito poi con l'allenamento e la pazienza in 6mesi-1 anno ti trasformi di sicuro (sostituisci ciccia con muscoletti ) , fatti seguire in palestra e lascia perdere BIIO ,sei giovane,sei agli inizi ,allenati e fatti seguire non aver paura di catabolizzare quello che ancora non hai capisci ? Poi piu avanti saprai anche meglio come risponde il tuo corpo e vedrai cosa fare..vai in palestra almeno 1 anno e spero che troverai un buon istruttore e non uno che copia le schede dalle riviste..