il grasso si localizza dove vuole lui...

tu non puoi farci NULLA

o vai in definizione ( dappertutto non esiste la definizione a settori )

e perdi quel grasso che hai o continui a fare massa...

se proprio non vuoi aumentare le gambe mantieni il peso e le rep costanti....

ma come ripeto non puoi spostare il grasso con gli esercizi... solo eliminarlo