Mi raccomando lo yogurt 20-30' dopo le pro. A pranzo metti olio di lino (1 cucchiaio= 10g) il resto dei grassi li metti in frutta secca da mangiare come snack a sentimento...

Togli il succo prima di andare a letto e prendi dei chos a basso IG.

Cmq ora mi piace già di +.