ieri ho seguito questa scheda:
panca piana 6x8,8,8,6,6,5
croci su piana 3x8
distensioni su inclinata 3x8

e oggi mi sento in effetti un pò indolensito.adesso aspetto giovedì ad allenarmi o seguo cu aba..io pensavo di fare meglio lundedi e giovedi per recuperare meglio..meglio fare come dico io o mi alleno domani?