ogni gruppo muscolare ha i suoi tempi di recupero in media e ogni persona ha i suoi.
Piu il gruppo è grosso piu ha bisogno di tempo come le gambe .
Poi dipende come li hai allenati ad esempio puoi recuperare le gambe in 5gg come in 10.
In media è meglio non riallenare gli stessi gruppi prima di 24h
Le cosce almeno 5-10gg in media
Bisogna allenare i gruppi in maniera intelligente senza esagerare appunto perche recuperino in tempi decenti per poi riallenarli.
Te lo senti addosso se non hai recuperato a modo il tal gruppo quando fai la seduta seguente e poi lo vedi nei progressi..
per questo devi fare un buon sonno 7-8 ore in media poi è chiaro devi continuare a vivere non chiuderti in regole fisse per il BB..
magnare 5-6 volte con 2-3 spuntini piccoli per assorbire meglio le proteine ecc..ec..
Prediligi carne ,uova,pesce, roba proteica e non magnare schifezze in media poi ci sta sempre insomma...
Rispondi Citando
Segnalibri