Allenamento del 13/09/2008

Push press:

1x10 40kg
1x6 50kg
5x5 60kg

Deltoidi anteriori alla macchina convergente:

4x10 60kg

Scrollate frontali col bil.:

4x10 100kg

Scrollate posteriori con bil.:

4x10 100kg

Face pull:

5x12/14 50kg

Deltoidi Oxford:

4x12

Alzate laterali a 90°:

4x10 12kg a man.

Cuffia dei rotatori

Curl col bil.

5x8 50kg

Curl a martello coi man.

3x12 18kg a man.

Abs.

Note: oggi un pò di giostre divertenti