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Discussione: il diario di superpier

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  1. 09-09-2008, 06:18 PM #14
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    superpier
    superpier non è collegato Mr Italia In Stretching
    Data Registrazione
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    Ciclo 1 multifrequenza – 4 settimane
    Esercizi fondamentali: squat, stacchi, panca inclinata

    LUNEDÌ 25.08.2008
    Squat: 3x6 45 + bil
    Calf in piedi: 3x15 80
    Pullover: 3x15 18
    Lat. Machine: 3x8 65
    Lento avanti: 3x8 30 + bil
    Addominali

    MERCOLEDÌ 27.08.2008
    Stacchi: 3x6 70 + bil
    Trazioni alla sbarra: 3xmax 5
    Pullover: 3x15 18
    Panca inclinata: 3x8 40 + bil
    Squat: 3x8 50 + bil
    Addominali

    VENERDÌ 29.08.2008
    Panca inclinata: 3x6 45 + bil
    Dips: 3xmax 10
    Pullover: 3x15 18
    Pressa: 3x8 100
    Stacchi: 3x8 70
    Addominali -

    LUNEDÌ 25.08.2008
    Squat: 3x6 50 + bil
    pressa: 3x15 110
    Pullover: 3x15 18
    Lat. Machine: 3x8 70
    Lento avanti: 3x8 30 + bil
    Addominali
    adesso ho intenzione di sostituitre il pullover il venerdì con gli addominali perchè a fine sessione non riesco ad allenarli bene negli altri giorni
    Ultima modifica di superpier; 09-09-2008 alle 06:20 PM
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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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