sono sempre più vicino all'idea di abbandonare la palestra.. per ora inizierò dei corsi di ginnastica posturale e pilates per un paio di mesi.. poi una volta trasferitomi in germania proverò la capoeira (ho già contattato una scuola)

45 - http://www.t-nation.com/article/perf...ore_part_v&cr=

MAGNIFICENT MOBILITY MEDIUM

CUBAN PRESS
3 x 8
8 kg

FRENCH PRESS
3 x 9
7 kg

PANCA INCLINATA
3 x 6
48 kg

ROW TORSO
3 x 9
20 kg

CRUNCH ALTERNATI
3 x 30-20-20