wo 04-09-08

squat 1x10-10-8-8 80kg 2'rec
leg curl 1x10-10-8-8 40kg 1'30''rec
leg ext 1x8-10-12 85kg-80kg-70kg 1'30''rec
pressa incl (non con carrucola) 1x14-12-10-8 80kg-120kg-140kg-140kg 1'30''rec
addominal mach 4x20 35kg 30''rec

commento: 2 settimane di stop si fanno sentire nello squat, devo riprendere confidenza con il peso e con la tecnica, che devo ancora pulire.
per il resto un buon wo