dai bicipiti con il curl ai movimenti più naturali come poggiare la mano per terra per sollevarsi dopo una serie di crunch...
riguardo al mio incidente 15 anni fa è successo che dopo aver scavalcato un cancello per prendere un pallone son rimasto infilzato nel cancello: la punta mi è entrata dal polso, attraversato tutto il palmo della mano per uscire da sotto il mignolo, quindi è già assai se la muovo.
Escluderei una infiammazione tendinea in quanto, per quel pò che me ne intendo, non ho fastidi nè all'avambraccio e nè all'articolazione delle dita, ho visto gente penare per quel tipo di tendinite e per fortuna non c'è paragone