Allora io dalle ultime 10 diete che ho kletto ho visto solo:
-Una mostruosa qtà di proteine
-Pasti pre-nanna e post allenamento
-Tutti i pasti con proteine
-niente carbo a cena
Quindi cominciamo a mettere ij puntini sulle i:
-una mostruosa qtà di proteine è dannosa x i reni e cmq affatica l'apparato digerente,nonchè da un individuo di 70kg(adesso ho preso te come ex...)nn servono a nulla e nn vengono utilizzate tutte
-pasti pre nanna affaticano ulteriormente l'apparato digerente:dopo cena puoi benissimo farlo riposare
-Post allenamento si può fare ma nn è assolutamente indispensabile,soprattutto se si cena 30-40 min o anche 1 ora dopo finito l'allenamento
-Le proteine,a meno che nn si hanno scopi agonistici,io le metterei solo nei 3 pasti principali
-i carboidrati alla sera nn fanno ingrassare percui nn ha senzo eliminarli...certo se t mangi 200g di riso è un'altra storia ma partire cn 70-80g di pasta o riso la sera è una cosa tranquoillissima e fattibile
A sto punto vedi tu,leggi + post che puoi sull'alimentazione e qnd credi d averci capito qlcs modifica la tua dieta e ripostala ok???Ciao