in pratica ti alleni come me, ma io nn do a tutti i muscoli la stessa frequenza, ma dò prioritò alle carenza.

Come dieta siamo più o meno li, ma io la carne rossa la mangio, perchè col lavoro che faccio, è difficile avanzare pretese!

Come cardio, beh...io la faccio solo in inverno, e cmq nn essendo abituato ancora ai nuovi arari lavorativi, nn me la sentirei proprio...

Cmq la cos finale che hai detto è realissima...io ad ogn9 wo cerco di capire ciò che ho fatto e se avrei potuto dare di più...sn ancora piccolo(sia età che masse), ma cerco di farlo già da ora!

Cmq stai alla grande, nonostante i problemi che hai avuto, avere quella forma fisica e condurre una vita cosi equilibrata, non è x tutti!

Bravissimo!