allenamento ESTIVO \ senza palestra

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Io vi posto qualche link utile, visto che ultimamente mi sto interessando all'argomento.

Questo si allena a corpo libero, elastici, zaini con pesi e fit ball...fa dei "circuiti"; potrete prenderci diversi spunti(per ogni circuito/esercizio trovate i video):

http://www.iwantsixpackabs.com/my_video_journal.html

Questo un sito italiano sul "Raw Training", con allenamenti a corpo libero, con sandbag e kettleball...ogni esercizio proposto viene spiegato sia per scritto, sia con video:

http://www.rawtraining.eu/it/index.php

Questo invece è un sito di un trainer molto famoso per allenamenti "caserecci":

http://www.rosstraining.com/

Qua invece qualche video di allenamenti in stile preparazione film "300", qualcosa è fatto con i pesi, qualcos'altro no...magari trovate l'ispirazione per qualche esercizio:

Circuito "300" workout: http://www.youtube.com/watch?v=G0ETHPvJzMQ

Questi invece sono circuiti massacranti:

Part 1: http://www.youtube.com/watch?v=TRQk7...eature=related
Part 2: http://www.youtube.com/watch?v=y1_1CWrtbRw
Part 3: http://www.youtube.com/watch?v=NN7Rf...eature=related

Per quanto riguarda invece i libri(personalmente preferisco cose più "interattive" con video e spiegazioni più dirette senza fronzoli), possono essere utili:

- Naked Warrior
- Relax Into Stretching

di Pavel Tsatsouline. Il primo è un libro sull'allenamento senza pesi, a corpo libero. Il secondo è un buon libro sullo stretching.