eccomi!
27 giugno 2008

ieri sera ho visto hulk, a letto alle 2.00 e sveglia alle 8.00.. tanto per cambiare dormo poco

oggi panca DE con maglia larga per acquisire intesa con l'attrezzatura, mi sembra sia andata abbastanza bene

Panca raw
1x8 @50kg
1x8 @60kg
1x3 @90kg
maglia F6 sz.42
1x2 @110kg (nn scendo per 4-5cm)
1x2 @120kg
7x1 @120kg con fermo

bene, la tentazione di aumentare il peso era forte ma mi sono contenuto e sono anche riuscito a fermarmi all'8°singola in modo da lasciare un pò di energie per la panca pesante di lunedi.

Stacco raw
8x8@100kg
leggeri ma devo andarci piano, forse ancora il tendine d'achille nn è del tutto guarito.

pulley
1x10 @60kg
1x10 @80kg
1x5 @90kg
1x3 @100kg
1x20 @60kg

jumpset:
Dips
4x20 @BW
Trazioni ampie prone
4x8 @BW

Curl manubrio seduto (con cheating)
3x8-10 @22+22kg
Deltoidi oxford
3x10-10-10 @6kg

the end
domani mare!
(e in serata o domenica ricarica senza farinacei, solo gelati\zuccheri)