oggi allenamento gambe-spalle...i pesi soprattutto per le spalle sono aumentati un pò...
cmq ho sudato come un maiale!!
cavolo con queste temperature rischio di collassare in pale...
durante la giornata mi sono scolato la bellezza di 4,5 litri di water.

Per i macro di oggi:
PRO 132g
CHO 74g (+50gpost wo)
FAT 153 g

calorie: 2200kcal (+200 dal post wo)